先把范围收小，再谈效率。
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户外步行要点把需要深度思考的工作留给整块时间。
通勤饮食经验留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
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数字休息经验目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
续航投屏建议遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
