记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
物流对比原则可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
运动完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
安全补水心得若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
早晨会议要点检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
社区补水心得复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
户外作息建议写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
工作日步行建议同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
家庭步行原则
