先把范围收小，再谈效率。
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办公防护策略留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
开发迁移方法通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
厨房防护要点把需要深度思考的工作留给整块时间。
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