复杂流程很难重复，准备越简单越好。
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以旧换新留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
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健康优先级须知环境往往比意志力更持久。
厨房步骤常识先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
健康备份方法检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
